美容・健康にアンチエイジング！

 

頬たるみを解消

 

顔や頬のたるみには乾燥肌は大敵ですから、洗顔をしすぎて肌の水分が蒸散しないように気をつけます。そして肌の水分バランスを整えるために、乳液や保湿美容液で保湿を高めるケアをします。外出時には、なるべく紫外線を浴びないようにＵＶ加工のしてある日傘や、帽子などをかぶるようにしましょう。

 

紫外線カットのクリームを使うことも、大変効果がありますからおススメします。紫外線から肌を守るためには、十分な保湿をして皮脂膜をしっかりと形成することも大切です。肌が潤いで満たされれば、紫外線が入りにくくなり、表皮のダメージが少なくなりますので、顔や頬のたるみの解消に繋がります。

 

 

顔のたるみに効果のある食べ物

 

肌は紫外線を受けることによって、活性酸素の影響を受けやすくなります。それにより、老化し顔がたるんでしまいます。活性酸素による酸化から、肌を守ってくれる抗酸化物質を含む食べ物を食べるようにしましょう。

 

 

 

抗酸化物質が含まれる食べ物は、

 

ビタミンＣ・・・イチゴ、レモン、キウイフルーツ、みかん
ビタミンＥ・・・うなぎ、アーモンド、オリーブ、ごま油、
β-カロテン・・・にんじん、かぼちゃ、ニラ、ほうれん草、
リコピン・・・スイカ、トマト
ポリフェノール・・・赤ワイン、緑茶、ゴマ、チョコレート、ショウガ

 

また、インスタント食品や甘い食べ物は、あまり食べ過ぎないように気をつけましょう。規則正しい生活と十分な睡眠によって、顔のたるみや肌の健康につながってきます。日頃からの生活習慣が大事になってきますよ。

 

 

頬のたるみをストレッチで解消しよう

 

ゆっくりと口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」を繰り返してください。声は出しても出さなくても構いません。顔全体を使って顔の筋肉を意識しながら「あ」〜「お」まで、約１０秒間キープしてください。このような簡単なストレッチでも、頬のたるみをある程度、解消することが出来ます。ぜひ試してみてください。