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		<title>美容・健康にアンチエイジング！</title>
		<link>http://www.biyou-kenkoulife.com/</link>
		<description>誰しも、若々しく健康でありたいと望むものです。年齢を重ねることによって起こる老化の原因を防止・改善することは、美容面だけでなく、健康面でも、とても大切なことです。Ｗｉｋｉｐｅｄｉａによるとアンチエイジングは、老化を遅らせる抗老化医学だと言われています。アンチエイジングで、外見的にも内面的にも健康になりましょう。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Tue, 27 Mar 2012 19:41:18 +0900</lastBuildDate>
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			<title>ウォーキングで下半身太りを解消</title>
			<link>http://www.biyou-kenkoulife.com/kahanshin-walking.html</link>
			<description><![CDATA[
ウォーキングの効果下半身太りを解消するためにウォーキングをしましょう。ウォーキングのような有酸素運動は、酸素を取り入れながら行う運動のことで、基礎代謝を向上させて、脂肪を分解・燃焼してくれます。女性は特に血行不良が原因で、下半身がむくみがちです。ウォーキングによって血行不良が改善され、むくみの解消も期待できます。しかし、ウォーキングというものは、「ただ歩くだけ」というものではありません。ただやみくもに歩いても、効果は半減してしまいます。正しい姿勢でウォーキングをすれば、下半身も鍛えられ、身体のゆがみを改善することもできるのです。ウォーキングの正しい姿勢視線はまっすぐ前を見てる。背筋を伸ばして、腹部を引きしめ、腕をしっかり振って歩く。歩幅は肩幅より少し広めにして、つま先で地面を蹴り上げて、かかとから着地する。リズミカルに歩くようにする。１日に歩く目安は１万歩以上。１回２０分以上歩く。最低でも２０分以上運動しないと、脂肪が燃焼されないようです。ウォーキング～有酸素運動で脂肪を燃焼ウォーキングをすることで、下半身太りは解消されますし、ストレスも解消されます。毎日続けないと目に見えた効果ありませんから、飽きないように周りの風景を楽しみながら歩いてみてはいかがですか？
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			<pubDate>Tue, 17 May 2011 23:24:59 +0900</pubDate>
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			<title>骨盤の歪み～見分ける方法</title>
			<link>http://www.biyou-kenkoulife.com/kotsuban-kaisyou.html</link>
			<description><![CDATA[
骨盤～歪みを見分けるには骨盤が歪んでいるかどうか、見分ける簡単な方法として、仰向けに寝て、両足をくっつけて伸ばしてみてください。足の親指が左右同じ位置なら問題ありませんが、骨盤の歪みがあると両足の親指の位置は合いません。骨盤の歪みをチェックまた、下記の事柄に当てはまる方は、骨盤が歪みがあるかもしれません。座る時、足を組む癖がある。歩いている間に、スカートがくるりと回ってしまう。ズボンがずれてしまう。固い床に仰向けに寝ると、腰の骨が当たって痛い。正座したときにどちらか一方の足が上に重なる。Ｏ脚またはＸ脚である。肩の高さが左右で違う。その他、肩こり・腰痛・冷え症・むくみが気になる方、 猫背の方、生理痛がひどい方。※あくまで目安です。個人差もありますので、気になる方は専門家に診てもらうことをお勧めします。骨盤たたきダイエットで歪みを解消１回３分で出来て、骨盤の歪みを解消する「骨盤たたきダイエット」を紹介します。骨盤の歪みを治して、筋肉や内臓の代謝を活発にし、脂肪を燃焼しやすくなるという方法です。毎日続けてることで、効果が現れます。とても簡単な方法ですから、試してみてはいかがですか？骨盤たたきダイエットのやり方１．最初は、固めの場所にうつ伏せに寝転がってください。２．次に体の中心を意識して、両手で頬杖をつきます。３．そのまま、片方の足のかかとでおしりを軽く叩きます。右足で３回、左足で３回、これで１セットです。４．これを６セット行ってください。すると、どちらかの一方が、叩きやすいと感じるかもしれません。叩きやすく感じる方は、骨盤が歪んでいるので、さらに３回叩きましょう。これが、骨盤たたきダイエット基本となります。
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			<pubDate>Tue, 17 May 2011 23:21:22 +0900</pubDate>
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			<title>骨盤～歪みの原因</title>
			<link>http://www.biyou-kenkoulife.com/kotsuban-genin.html</link>
			<description><![CDATA[
骨盤の歪み～原因について実は、下半身太りの原因として骨盤の歪みが関係しているんです。骨盤が歪むと、骨盤が開いてしまって、ヒップラインや脚のラインが崩れてしまいます。すると、血行が悪くなり基礎代謝も低下し、脂肪のつきやすい体になってしまいます。内臓の働きも悪くなりますから、水分が溜まってしまい、むくみとなってしまうんです。また骨盤の歪みによって、下半身太りだけでなく、肩こり、腰痛や生理不順、冷え症、疲労感、精力減退など体のいたるところに、悪い影響が出てきます。骨盤が歪むと背骨も歪んでしまい、自律神経が乱れ、体内の機能にまで支障をきたします。更年期障害や自律神経失調症も引き起こしてしまうんです。骨盤の歪みを、そのまま放置しておくと全身のバランスが崩れて、様々な症状が出てしまいます。骨盤の歪みを解消しよう骨盤の歪みを解消すれば、新陳代謝が向上し、脂肪がつきにくくなるなど下半身太りの解消へと繋がりますし、美容・健康のためにも、骨盤の歪みを改善していくことをおススメします。骨盤が歪む原因としては、出産や老化、運動不足、ストレスや生活習慣が考えられます。座る時、いつも同じ方の足を組んでしまう、いつも荷物を持つ手がいつも同じ、いつも同じ足に重心をかけて立ってしまう・・・など日頃のクセが原因になります。また、１日の３分の１の時間を有する睡眠時の寝る姿勢も大きく影響してきます。うつ伏せや横向きで寝る方は注意が必要です。猫背など姿勢が悪いとさらに骨盤が歪んでしまいます。骨盤～女性と男性を比較すると女性の骨盤は男性の骨盤に比べて、出産するために、もともと柔らかくできています。しかも、男性に比べて筋力も弱いですから、骨盤を支える周りの筋肉も衰えやすいため、歪みやすくなっています。
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			<pubDate>Tue, 17 May 2011 23:18:33 +0900</pubDate>
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			<title>お風呂でゆったりセルライト対策</title>
			<link>http://www.biyou-kenkoulife.com/cellulite-ofuro.html</link>
			<description><![CDATA[
セルライト対策には、入浴時が最適！セルライト対策にマッサージをする最適な時間は、入浴中やお風呂上りです。お風呂に入ることで、ゆったりとリラックス出来ますよね。すると、自律神経やホルモンのバランスが良くなります。新陳代謝が活発になり、血液の循環も良くなりますセルライトはリンパに老廃物が溜まることで形成されます。リンパ液の循環が良くなると、体外にどんどん老廃物を排出してくれます。ですから血行が良く、新陳代謝が活発な時に、マッサージをするのが１番効果的です。セルライトとお風呂～シャワーだけだと忙しさのあまりシャワーだけで済ましてしまう方も多いかもしれませんが、シャワーだけでは体は温まりません。筋肉もほぐれませんし、血行も良くなりません。ゆっくり、ぬるめのお湯に浸かって体を芯から温めてあげましょう。お風呂に入っている時は湯船に浸かりながら、太ももやお尻、ふくらはぎなどをつまんだり、揉んだりマッサージをしましょう。また、ボディソープを身体に付けて足先から擦ってみてください。身体を擦るだけでもリンパ液は循環されます。セルライト～風呂で体を温めてマッサージをセルライトは、冷えた状態でいくらマッサージをしても意味がありません。温めて溶けた状態でマッサージしたり運動すれば、セルライトは燃焼され、セルライト解消に効果があるのです。今日から、セルライトマッサージを取り入れて、有意義なバスタイムにしましょう。
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			<pubDate>Tue, 17 May 2011 23:16:47 +0900</pubDate>
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			<title>下半身太りに効果的なサプリメント</title>
			<link>http://www.biyou-kenkoulife.com/kahanshin-sapri.html</link>
			<description><![CDATA[
下半身太り～サプリメントで解消しよう下半身太りを解消するための食品としては、良質のタンパク質をちゃんと摂取しましょう。タンパク質不足が脂肪が脚につきやすく、減りにくい原因だと言われています。それが下半身太りに繋がります。良質なタンパク質を手軽にに摂るには、プロテインがおススメです。しかし、サプリメントだけに頼らずに、普段の食事にも気をつけましょう。良質なタンパク質が含まれる食品は、魚・肉・卵・大豆製品・乳製品などです冷凍食品や加工品は、塩分が多く含まれているので注意してください。下半身太りの解消～摂取すべき食品肌あれなどの原因となるアミノ酸が不足が不足しないように、アミノ酸の代謝に必要となるビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、ビタミンＣ、パントテン酸、ニコチン酸、クロム、マグネシウムなどが含まれているサプリメントを摂るようにしましょう。特にアミノ酸の代謝には、ビタミンＢ６が欠かすことができません。ちなみに、ビタミンＢ６を多く含む食品を紹介します。肉類・・・レバー、鶏の胸肉魚類・・・マグロ、鮭、サバ野菜類・・・ほうれん草、ブロッコリー果物類・・・バナナ、パイナップル、パパイア、キウイレッグスリム～ハーブをブレンドしたサプリメントまた、下半身太りの原因となるセルライト解消のために効果がある５種類のハーブをブレンドした「レッグスリム」というサプリメントがあります。５種類のハーブブラダーラック・・・体の代謝をサポートして、セセルライト内に閉じ込められた脂肪の減少に働きかける。ブッチャーズブルーム・・・血流をサポートする成分が含まれていて、むくみや静脈瘤に効果がある。ゴトゥコラ・・・静脈、毛細血管を強化し、血行改善にも効果がある。ホースチェスナッツ・・・下半身の血流をサポートして、むくみや静脈瘤、ハリのない肌改善に効果がある。ローズヒップ・・・ビタミンＣの含有量が豊富で、正常なコラーゲンつくりをサポートする。サプリメントは、あくまで補助的なものと考えて、日頃からの食事や運動など生活習慣を改善するように意識しましょう。
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			<pubDate>Tue, 17 May 2011 23:13:41 +0900</pubDate>
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