骨盤の歪み〜見分ける方法
骨盤〜歪みを見分けるには
骨盤が歪んでいるかどうか、見分ける簡単な方法として、仰向けに寝て、両足をくっつけて伸ばしてみてください。足の親指が左右同じ位置なら問題ありませんが、骨盤の歪みがあると両足の親指の位置は合いません。
骨盤の歪みをチェック
また、下記の事柄に当てはまる方は、骨盤が歪みがあるかもしれません。
座る時、足を組む癖がある。
歩いている間に、スカートがくるりと回ってしまう。ズボンがずれてしまう。
固い床に仰向けに寝ると、腰の骨が当たって痛い。
正座したときにどちらか一方の足が上に重なる。
Ｏ脚またはＸ脚である。
肩の高さが左右で違う。
その他、肩こり・腰痛・冷え症・むくみが気になる方、 猫背の方、生理痛がひどい方。
※あくまで目安です。個人差もありますので、気になる方は専門家に診てもらうことをお勧めします。
骨盤たたきダイエットで歪みを解消
１回３分で出来て、骨盤の歪みを解消する「骨盤たたきダイエット」を紹介します。骨盤の歪みを治して、筋肉や内臓の代謝を活発にし、脂肪を燃焼しやすくなるという方法です。毎日続けてることで、効果が現れます。とても簡単な方法ですから、試してみてはいかがですか？
骨盤たたきダイエットのやり方
１．最初は、固めの場所にうつ伏せに寝転がってください。
２．次に体の中心を意識して、両手で頬杖をつきます。
３．そのまま、片方の足のかかとでおしりを軽く叩きます。右足で３回、左足で３回、これで１セットです。
４．これを６セット行ってください。すると、どちらかの一方が、叩きやすいと感じるかもしれません。叩きやすく感じる方は、骨盤が歪んでいるので、さらに３回叩きましょう。
これが、骨盤たたきダイエット基本となります。
