美容・健康にアンチエイジング！

 

ウォーキングの効果

 

下半身太りを解消するためにウォーキングをしましょう。ウォーキングのような有酸素運動は、酸素を取り入れながら行う運動のことで、基礎代謝を向上させて、脂肪を分解・燃焼してくれます。女性は特に血行不良が原因で、下半身がむくみがちです。ウォーキングによって血行不良が改善され、むくみの解消も期待できます。

 

しかし、ウォーキングというものは、「ただ歩くだけ」というものではありません。ただやみくもに歩いても、効果は半減してしまいます。正しい姿勢でウォーキングをすれば、下半身も鍛えられ、身体のゆがみを改善することもできるのです。

 

 

ウォーキングの正しい姿勢

 

視線はまっすぐ前を見てる。背筋を伸ばして、腹部を引きしめ、腕をしっかり振って歩く。
歩幅は肩幅より少し広めにして、つま先で地面を蹴り上げて、かかとから着地する。
リズミカルに歩くようにする。
１日に歩く目安は１万歩以上。
１回２０分以上歩く。最低でも２０分以上運動しないと、脂肪が燃焼されないようです。

 

 

ウォーキング〜有酸素運動で脂肪を燃焼

 

ウォーキングをすることで、下半身太りは解消されますし、ストレスも解消されます。毎日続けないと目に見えた効果ありませんから、飽きないように周りの風景を楽しみながら歩いてみてはいかがですか？