セルライト〜下半身太りの大敵
下半身太りはセルライトが原因で
下半身太りにはセルライトが大敵です。セルライトが発生しないように注意が必要です。食事を過剰摂取するのはセルライトの原因になります。セルライトができると肥満体質になりやすくなります。血流が悪くなり、むくみ、冷え性の原因になります。
食事の時はよく噛むことが重要です。そうすることで、食欲抑制効果と若返りホルモンの分泌も高まります。体内で発生する老廃物や毒素を処理するためにも、たくさんの水を飲んでください。目安は、１日に１．５リットル以上です。
セルライトの対策について
セルライトの対策としては、良質のタンパク質を摂取することで、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝に効果があります。フルーツに含まれるカリウムによって、体内の浄化を促進するとともに、即効性のエネルギーとなります。
カリウムが含まれる食品として、セロリ、海草類、キュウリ、大豆、小豆、果物をよく摂りましょう。栗、ゴマ、グリーンアスパラガス、にんにく、かぼちゃ、にら、などにもビタミン類やミネラル類が多く含まれています。
下半身太り〜セルライトの対策を
お菓子やケーキなどの糖分を多く含む、甘い物は控えましょう。また、塩分の摂り過ぎにも注意してください。同じく、アルコールの摂り過ぎにも気をつけてください。（あれもこれも、ダメとなると逆にストレスを感じてしまいますから、摂取する時は、適度に・・・ということで。）
最近は、朝食抜きという方も多いかもしれませんが、朝食抜きにすると、基礎代謝量が落ちてしまい、エネルギーの消費が低下することから、セルライトが発生しやすくなります。、下半身太りにならないよう、セルライト対策のためにも、きちんと朝食は摂るようにしましょう。
