美容・健康にアンチエイジング！

 

アンチエイジングには生活習慣や食事が大切

 

年齢とともにお肌が老化してくるのは仕方が無いことです。しかし、「いつまでも若々しいお肌をキープしたい」「若々しく白く輝いていたい」と思うものですよね。

 

アンチエイジングのために、美肌づくりはかかせません。日頃から生活習慣や食事などに気をつけて、内面からのケアも必要です。

 

 

アンチエイジングと睡眠の関係

 

ハリと潤いのある健康的な肌をつくる為には、「成長ホルモン」が大事になってきます。その成長ホルモンが分泌されるのが、睡眠中です。

 

睡眠不足だと、成長ホルモンがちゃんと分泌されませんし、新陳代謝がにぶります。ハリと潤いのある美肌をつくりの為には、約６時間の睡眠が必要だと言われています。

 

なるべく６時間以上の睡眠をとるように気をつけてください。

 

 

アンチエイジング〜効果のあるサプリメント

 

またアンチエイジングの大敵には活性酸素があります。紫外線・タバコ・ストレスなどの刺激を受けることで、活性酸素は、DNAを傷つけ老化を早める原因になってしまうのです。

 

活性酸素から体を守る抗酸化力があると言われている食べ物は以下のようなものですから、食事にも注意して、摂取するように心がけてください。

 

レモン、いちごなどビタミンＣが多く含まれている果物、緑黄色野菜。
「若返りのビタミン」と言われているビタミンＥが多く含まれているピーナッツ
イワシ丸干し、シラス干し、緑茶、赤ワイン・・・

 

他に、美肌効果があるサプリメントとしてはヒアルロン酸、コラーゲン、コエンザイムＱ１０などが良いと言われていますが、サプリメントだけに頼らずに、抗酸化力がある野菜や果物など幅広く食べることを心掛けましょう。