アンチエイジングと運動
「ながら運動」を始めてみよう
年齢を重ねると筋肉の量は減り、新陳代謝は低下してしまいます。体力が衰えるだけでなく、基礎代謝も低くなります。
つまり消費されるエネルギー量が減るわけですから、同じ量を食べていても太りやすいカラダになってしまい、段々と体型が変わってきたりするものです。筋肉は脳細胞と違って、トレーニングすることによって、若々しいカラダをいつまでもキープすることが可能です。
しかし、ジムやエステになかなか通えない方も多いと思います。そこでアンチエイジングのためにも、若々しいカラダを取り戻すためにも「ながら運動」というものをやってみてはどうでしょうか？
アンチエイジングには「ながら運動」を
「ながら運動」とは、日常生活の中のちょっとした時間を使って、軽い運動を続けることで、筋力運動をすることです。
テレビを見ながら、腹筋をする、足上げをする。
歩くときは、いつもよりスピードを上げて歩く。
かかとを上げながら、歯磨きをする。
本を両手で挟み、頭上で腕の曲げ伸ばしをする。
ごみ出しの際もごみ袋を左右均等に分けて持ち、歩きながらゆっくり両手を腕まで引き上げゆっくり下ろすなどする。
通勤・買い物途中で、バスや電車のつり革につかまった立っているときは、つま先立ちで。
掃除は、拭き掃除をこまめにしましょう。ひざで歩きながらやると効果的です。
洗濯物を干す時は、ゆっくりしゃがみ、洗濯物を取って、ゆっくり立ち上がる。
アンチエイジングは、ちょっとした運動で
何かをしながら、ちょっと工夫するだけでアンチエイジングに効果があります。いつでも、どこでも、すぐ出来ます。少しだけ素早く、少しだけ力を込めて、少しだけ大きく動くようにしましょう。
ちょっとした工夫で、少しずつカロリー消費量もアップできます。
